A dieta favorita alterna os días de beber cun día de monodieta, durante o cal só se pode comer un tipo de produto.
A esencia da dieta é que unha transición brusca dun produto a unha bebida será inesperada para o corpo. Como resultado de tal "choque" os procesos metabólicos intensifican e o corpo perde peso. Digamos que onte comeu vexetais ao vapor, e hoxe a súa dieta consiste exclusivamente en alcohol. Acumulouse o tempo de nutrición non sistemática, ás veces demasiado abundante e con consecuencias indesexables.
A dieta favorita inclúe unha variedade bastante ampla de produtos. Ademais, pódense seleccionar segundo as preferencias persoais. A dieta favorita durante 7 días ten unha vantaxe importante. Refírese a unha dieta bastante equilibrada. Pero mesmo un desequilibrio pequeno e a curto prazo pode ter consecuencias indesexables: un deterioro do estado do sistema nervioso, un aspecto menos atractivo (cabelo descolorido, uñas quebradizas, complexión insalubre).
Menú favorito para a túa dieta favorita
A dieta favorita en todos os días impares da semana só prescribe beber. Kéfir ou iogur, zumes, té, caldo de filete de polo - a elección é túa. Debido á gran cantidade de líquido, non só se produce a perda de peso, senón tamén a limpeza de toxinas.
luns -día de bebida. Podes beber kefir, así como caldo quente, preferiblemente sen sal.
martes -día vexetal. O menú inclúe todas as ensaladas de vexetais coa presenza obrigatoria de repolo, apio. Aderezo: aceite vexetal con vinagre balsámico.
- Almorzo - ensalada de repolo e tomate (2 pezas) Con herbas.
- Xantar - Ensalada de pepino e brócoli con apio e perexil.
- Merenda - dous pementos.
- Cea - unha ensalada de tomates, repolo e pemento con herbas.
mércores -día de bebida. Podes repetir o menú do primeiro día ou facer cambios na dieta de bebida.
- Almorzo - té (150 ml) e batido (150 ml).
- Xantar - caldo de polo (200 ml).
- Snack - kefir sen graxa.
- A cea é un vaso de leite.
xoves- día da froita. No menú están mazás, peras, marmelos, cítricos. Non se permiten bananas e uvas.
- Almorzo - 1 pomelo, 1 laranxa.
- Xantar - ensalada de froitas de mazás, peras e laranxas. Podes engadir un pouco de xenxibre.
- Merenda - mazás cocidas (2 pezas)
- Cea - Pomelo (2 pzas. )
venres -día de proteínas. Neste día o corpo estará saturado de proteínas. O menú inclúe polo, peixe, ovos, feixóns, chícharos, marisco e kéfir.
- Almorzo - 200 g de peixe cocido e 2 ovos.
- Xantar - 120 g de feixón cocido e un anaco de polo cocido (200 g).
- Merenda - batido.
- A cea é un vaso de leite.
sábado -día de bebida. Podes seguir o plan de alimentación do primeiro ou terceiro día da dieta.
7o día- finalmente.
froitas e verduras ao día. Ademais, o menú debe incluír verduras e froitas que consumiu ao comezo do programa de dieta. De feito, este día precede á saída gradual da dieta. Nesta fase, usando a dieta favorita, pode incluír na dieta sopa lixeira de vexetais ou grans ou mingau.
- Almorzo - té verde, 2 ovos.
- Xantar - sopa con trigo sarraceno - 300 ml.
- Merenda - unha mazá ou un pomelo.
- Cea - unha ensalada de calquera verdura con herbas e engadindo aceite vexetal.
Como te libras da túa dieta favorita?
A dieta favorita é bastante difícil. Polo tanto, é necesario prestar moita atención á saída correcta. Se non, cun forte regreso ao estilo habitual de comer, os quilogramos volverán bastante rápido. Para evitar isto, cómpre seguir regras sinxelas:
- no primeiro mes é necesario comer só alimentos baixos en calorías para estar o máis preto posible do ritmo fisiolóxico ao que se axustou o corpo durante unha dieta recente;
- rexeitar ou reducir ao mínimo absoluto os produtos de panadería doces, carnes afumadas, alimentos graxos, fritos e con amidón.
- recoméndase camiñar diariamente e facer actividade física lixeira;
Importante:A dieta favorita pode retomarse non antes de tres meses.
7 días ou 12?
Se a dieta se tolera bastante ben, podes usar a opción de 12 días. O programa nutricional consiste en monodietas dun día alternadas con días de bebida. Entón, os luns, mércores e venres, bebe iogur ou kefir na cantidade que consideres conveniente. Asegúrese de beber auga clara. O xoves é o día da froita, o venres é o día das proteínas (comemos unha pechuga de polo chea), o sábado é o día de beber de novo.
Os días 7, 8 e 9 son días proteicos. Podes comer peixe cocido ou peituga de polo.
Os tres últimos días, do 10 ao 12, non se encadran no horario habitual. Permítese unha copa de viño durante todo o día. Débense comer pequenos grolos de viño cun anaco de queixo (30 g).
contraindicacións
A dieta favorita, como moitos outros programas de nutrición dietética, non é para todos. En primeiro lugar, as persoas con enfermidades como diabetes, insuficiencia renal, problemas cardiolóxicos, enfermidades do fígado e do tracto gastrointestinal deben absterse del.
A dieta favorita é absolutamente incompatible co embarazo e coa dieta do neno.